Hora do detox!

Não tem jeito: todo Natal a gente acaba esquecendo da dieta e das recomendações médicas e caímos de boca em todas as delícias da ceia. Sofrer? De maneira alguma! Nosso blog traz algumas dicas para garantir o detox após a farra gastronômica da “Noite Feliz”.

No café da manhã, invista nos sucos verde com chia, eles além de dar uma maior saciedade por conta das fibras presentes na chia, irão ajudar na “faxina” do organismo devido a ação da couve e da maçã.

No almoço e no jantar, priorize as sopas leves feitas com couve-flor, brócolis, alho poró, couve, repolho, cebola, alho. Tempere as sopas com especiarias antiinflamatórias e antifúngicas como canela, gengibre, anis, curry ou açafrão.

Agora o principal: procure dar uma tempinho entre o Natal e o Réveillon nas farras – principalmente as etílicas. Assim o organismo dá uma descansada para encarar a maratona de Feliz Ano Novo!

Campanha de Vacinação contra Febre Amarela

Quem ainda não se vacinou contra a Febre Amarela terá mais uma oportunidade para garantir essa proteção!

No dia 28/12 o Shopping Campo Limpo recebe a campanha de vacinação, realizada pela Supervisão Técnica de Saúde do Campo Limpo.

A ação acontecerá das 11h às 17h, no Piso Itapecirica – em frente a loja American Fashion. O atendimento será realizado por ordem de chegada e é totalmente gratuito.

A Febre Amarela (FA) é uma doença infecciosa febril aguda, causada por um vírus do gênero Flavivirus e transmitida por mosquitos. A vacina é recomendada para todos os moradores da cidade de São Paulo, independentemente da região da cidade em que resida.

Sabores nórdicos

Cuidar da saúde é uma preocupação constante e tudo começa com uma boa alimentação. A Organização Mundial da Saúde (OMS), após uma revisão de estudos recentes, comprovou que a dieta nórdica contemporânea pode evitar vários problemas cardiovasculares e o diabetes. Mas como inserir essa dieta no nosso dia a dia?

Na verdade não tem muito mistério. A maior parte dos alimentos liberados são velhos conhecidos nossos.

Peixes, grãos integrais como a aveia e o centeio, frutas vermelhas, legumes, nozes e produtos lácteos com baixo teor de gorduras saturadas fazem parte das bases alimentares de países nórdicos, como Dinamarca, Finlândia, Islândia, Noruega e Suécia.

Vale também fazer algumas adaptações. As frutas gringas, por exemplo, podem ser substituídas por frutas vermelhas brasileiras como jabuticaba, amora, romã, pitanga, morangos orgânicos… Peixes ricos em ômega-3, como atum e sardinha são boas opções.

É trend! Estampas étnicas

Estamos em pleno clima de primavera-verão e a moda está muito mais solar e divertida. Um dos trends dessa estação são as peças com estampas étnicas. Se liga nas nossas dicas para arrasar nas ruas, nas baladas…

A pluralidade cultural de países como Índia, Marrocos e China se tornou uma inspiração para coleções de várias marcas. Esse toque aparece em vestidos longos, que resgatam elementos dos anos 70, como a onda hippies.

O vermelho aparece forte, em peças que remetem aos países latinos. Os tons terrosos também marcam presença, em looks que podem ser usados em momentos mais sóbrios.

A tendência também aparece no street style. Kimonos florais podem compor looks bem modernos e cheios de estilo.

Serviço
Marisa
C&A

Em forma (também) no inverno

Vamos deixar as desculpas de lado e cuidar mais – e melhor – da saúde. Mesmo com o friozinho, é possível manter o pique e começar a tão falada dieta. Se liga nessas dicas com informações do site EU Atleta. 

Vai uma sopinha?
Sopas são boa opção como jantar em dias de temperatura mais baixa, entretanto pode ser uma bomba calórica quando são utilizados ingredientes errados.

Deve ser adicionada uma fonte proteica (músculo, frango, peixe, frutos do mar cogumelos ou queijos magros como cottage), associada a hortaliças A (alho poró, berinjela, espinafre, bertalha, couve-flor, brócolis, couve, aspargos, palmito), hortaliças B (abóbora, abobrinha, cenoura, beterraba, chuchu, vagem) e menor quantidade de hortaliças C (batata doce, inhame, aipim, batata baroa).

Evitar sopas que tenham macarrão, carnes salgadas e gordas (costela, paio, linguiça, bacon), queijos e creme de leite.

Hidrata-se!
A sensação de sede diminui e a pele fica mais ressecada em temperatura mais fria, portanto esteja atento à ingestão de água. A recomendação é 35 a 40 ml de água/kg de peso.

Da terra
Os alimentos integrais (cereais, pães, farinhas, farelos, biscoitos) promovem mais saciedade, preservam as vitaminas e minerais e regularizam o intestino.

Serviço
Extra Hipermercados

Mais bonita em 1, 2, 3 e 4!

É tanta loucura no dia a dia que a gente mal tem tempo de dedicar alguns minutos para cuidar do nosso corpo. Mas vamos colocar uma meta para 2018? Se cuidar mais! Nosso blog traz quatros dicas simples que você vai inserir na sua rotina, combinado?

#1
Dê atenção especial a quem segura a sua onda o dia inteiro: os seus pés. Aplique um bom creme à noite, após o banho, e faça uma massagem neles. Para potencializar o efeito, você também pode envolvê-los com um saquinho plástico e deixar o creme agir por uma hora.

#2
Essa dica vale principalmente para o verão. Com a exposição excessiva ao sol, os fios perdem nutrientes, além de sofrer alterações na cor. Tente aplicar uma máscara de tratamento uma vez por semana – pode ser no banho, depois do shampoo e antes do condicionador.

#3
As mãos e unhas também merecem um carinho extra. Passe um creme específico para as áreas e garanta hidratação durante todo o dia.

#4
A recomendação do Ministério da Saúde é ingerir ao menos dois litros de água por dia. Em dias intensos de sol e calor, então, esse hábito é ainda mais importante não apenas para sua saúde, mas para sua pele também.

Serviço
O Boticário

Tempere e fique em forma

Os temperos dão um toque especial a qualquer prato! Mas você sabia que além de dar aquele gostinho especial, essas especiarias podem ajudar na queima da gordura? Pois é! Boa parte deste alimentos possuem uma ação termogênica sobre o organismo, ou seja, são capazes de transformar a gordura corporal e dos alimentos em energia.

Claro que não adianta se jogas nas frituras e gorduras achando que uma pitada de tempero vai salvar a sua dieta, mas como toda ajuda contra as calorias extras é bem-vinda, vale usá-los no dia a dia em quase todos os pratos e até bebidas.

Anota então essa lista de supertemperos para você usar sem medo: pimenta dedo-de-moça, gengibre, cúrcuma, canela, cardamomo e curry.

Eu só quero chocolate :D

A Páscoa está chegando e além de celebrar a vida e a renovação, todo mundo A-D-O-R-A se jogar nos deliciosos ovos de chocolate. No Shopping Campo Limpo você encontra ovos para todos os gostos e bolsos: tem de chocolate ao leite, chocolate branco, recheados, com brindes para a garotada… Não dá nem para pensar em dieta. Mas para quem não abre mão dos cuidados com a alimentação, nosso blog traz algumas dicas simples para você ser feliz sem culpa nessa Páscoa!

#1
Ganhou mais de um ovo? Que tal dividir com a família ou os amigos?

#2
Beba água! O líquido ajuda a lidar com a ansiedade que leva a comer e até a traz um pouco de saciedade.

#3
Coma frutas como maçã, pera ou laranja antes de comer chocolates. Elas ajudam a diminuir a absorção da gordura pelo organismo. Se der para incluir as frutas em uma receita com o doce, melhor ainda.

#4
Evite comer o chocolate de estômago vazio, pois a absorção de açúcares e gordura é maior em jejum. O ideal é consumi-lo depois do almoço ou no lanche da tarde.

Serviço
Cacau Show
Brasil Cacau

Pegou pesado no Carnaval: vá de detox

Ainda temos um dia de folia, mas para quem já está pensando em equilibrar o organismo depois da farra carnavalesca, nosso blog traz hoje algumas dicas para voltar à rotina com mais disposição.

Refeições leves podem ser realizadas de três em três horas para tentar manter adequado o metabolismo que se descontrolou, optando sempre por refeições a base de carnes magras, leites e derivados desnatados e muitas frutas, verduras e legumes. Nos dias após o carnaval, evite consumir frituras e produtos embutidos como linguiça, salame, salsicha, mortadela, assim como também de maioneses, creme de leite e molhos industrializados.

Lembre-se de consumir alimentos que melhorem o seu sistema imunológico e mantenham o bem estar do organismo, são eles: cenoura, acerola, frutas cítricas, vegetais folhosos verdes escuros (couve, brócolis, espinafre), gema de ovo, castanhas, alho, leites fermentados e iogurtes em geral.

Serviço
Frutah

Detox para começar bem 2018

Final de ano é sempre a mesma coisa: muitos encontros, confraternizações… e muita comida e bebida! Por isso, fazer um detox na primeira semana do ano é importante para dar uma equilibrada no organismo e garantir mais saúde para 2018.

Frutas, legumes, vegetais, gorduras boas, grãos e sementes são indicados. As fibras são excelentes para o organismo. Use os alimentos crus por conter mais nutrientes e preservar melhor vitaminas, enzimas. Os sucos de vegetais (principalmente o suco verde) são muito bons para o organismo!

Elimine a cafeína (inclusive chás com cafeína), a farinha de trigo, o açúcar, as gorduras ruins e os enlatados e embutidos do cardápio durante esse momento.

Lembrança importante: prepare a sua própria comida. Refeições preparadas em restaurantes possuem alto teor de gordura. E, mesmo o restaurante natural, não é possível saber tudo que tem nela.

Serviço
Extra Hipermercados